SALA DE EXERCÍCIO
O treino na Sala de Exercício da Academia caracteriza-se por uma intervenção altamente personalizada, com uma
programação individualizada e adequada às especificidades e objectivos de cada sócio. Os programas de treino
são elaborados atendendo ao resultado da avaliação e às limitações individuais de cada sócio.
TREINO CARDIOVASCULAR (Cardio-Fitness)
O treino cardiovascular visa a melhoria da aptidão cardio-respiratória e redução da massa gorda, produzindo
benefícios evidentes na saúde em geral. O treino é desenvolvido em ergómetros (Passadeira, Bicicleta Estacionária,
Stepper, Elíptica, Remo indoor), possuindo a Academia um leque vasto de equipamentos, totalmente ao dispor
dos sócios.
TREINO DE MUSCULAÇÃO
Ideal para manter ou melhorar a força, resistência e tonicidade musculares, contribuindo para a melhoria da
capacidade funcional, postura e aparência física. É também uma forma eficaz para prevenir a Osteoporose, tendo
ainda, entre outros benefícios, a melhoria da Composição Corporal. O treino é desenvolvido nas máquinas de
Musculação, sendo também utilizados pesos livres ou o peso do próprio corpo. A Academia está equipada com
máquinas actuais em termos biomecânicos e que possibilitam trabalhar todos os grupos musculares.
FLEXIBILIDADE
O treino da flexibilidade está incluído nos programas anteriores visando permitir a utilização eficiente da força
e da flexibilidade, proporcionando um equilíbrio necessário ao sistema músculo-esquelético. O treino da flexibilidade
visa a manutenção da amplitude articular em todas as articulações, evitando os condicionalismos que a falta da
mesma induz no desempenho de tarefas diárias.
