CURSOS
CURSO NATAÇÃO ADULTOS
Curso de Natação para todos os adultos que sentem necessidade de se adaptar ao meio aquático ou desenvolver
competências ao nível da natação. Se sempre quis a oportunidade para aprender a nadar, este é o espaço ideal
para o fazer. O Curso é composto por 8 sessões, em classes de 2 a 5 participantes, com um enquadramento
altamente personalizado.
CURSO PILATES
O Curso incide no Método de Pilates. Este divide-se em exercícios de força e exercícios de mobilidade. O aumento
do equilíbrio e alinhamento corporais são garantidos através da aplicação dos princípios Concentração, Respiração,
Centralização, Controlo, Precisão, Movimentos fluidos, Isolamento, sendo estas rotinas inerentes ao método.
O Curso de Pilates permite assim aumentar o controlo do centro do corpo bem como a propriocepção através dos
desafios técnicos progressivos melhorando também a auto-estima e promovendo também o relaxamento.
O Curso é composto por 8 sessões, em classes de 2 a 4 participantes, com uma óptica de Sessões de Treino
Personalizado. Os horários serão definidos de acordo com a disponibilidade dos Participantes.
CURSO PRÉ-PARTO (Curso de Preparação para a Maternidade)
Classes de preparação para o nascimento, que ajudam a futura mãe a vivenciar a sua gravidez, parto e pós-parto
imediato de uma forma saudável e sem complicações. O Curso é composto por 8 sessões, teórico-práticas. A parte teórica tem como objectivo aumentar os conhecimentos
sobre a gravidez propriamente dita, o parto, o pós-parto e o bebé. A parte prática pretende proporcionar à gestante
conforto e alívio de sintomas físicos característicos deste período, bem como dar a conhecer as técnicas correctas
de respiração, postura e relaxamento de forma a promover a facilitação do parto.
CURSO PÓS-PARTO
Classes especializadas, que previnem e tratam as possíveis complicações de um pós-parto e que ajudam as
recentes mães a recuperarem a sua forma física prévia, promovendo uma melhor relação da mulher com o seu
“novo” corpo. As classes são compostas por uma parte teórica que aborda sobretudo as possíveis complicações
a que a mulher está sujeita nesta fase, nomeadamente relativas à amamentação e por uma parte prática,
recorrendo a exercícios e actividades físicas que promovem a mobilidade e fortalecimento global, bem como
a recuperação funcional do períneo. Este Curso decorre em sessões individuais ou até 5 participantes.
CURSOS DANÇA
Workshops Temáticos de duração variável (4 a 8 sessões), a decorrer na Academia ao longo de todo o ano. Os
Workshops incidem sobre várias danças: Cha-Cha-Cha, Rumba, Merengue, Salsa, Sevilhanas, Danças Africanas, etc.
