ACTIVIDADES DE ESTÚDIO
MULTITREINO
Aula de carácter atlético, com elevada componente cardiovascular, onde são utilizados vários tipos de treino físico
dando ao aluno a possibilidade melhorar a sua condição física. (Nível I / II)
PROGRAMA EXECUTIVO
Programa integrado para pessoas com pouco tempo e disponibilidade para treinar, a decorrer na hora de almoço.
Trinta minutos de treino cardiovascular em grupo (aula de Cycle) seguida de 15 minutos de treino de força em
circuito na sala de exercício, contemplando todos os grupos musculares. O programa termina com a realização
de alongamentos. (Nível I)
RITMOS LATINOS
Aula com uma componente cardiovascular através de movimentos de dança coreografados (recorrendo às Danças
Latinas: Merengue, Salsa, Cha-Cha-Cha, etc.), utilizando vários estilos musicais. (Nível I)
STEP
Aula realizada sobre uma plataforma ajustável, que combina exercícios em forma de coreografias tendo como
objectivo a melhoria do sistema cardiovascular, coordenação, resistência muscular, redução de massa gorda,
ritmo e equilíbrio. As coreografias são diferenciadas por níveis de complexidade. (Nível I / II e Nível II / III)
SWÁSTHYA YÔGA
Aula com uma grande componente de concentração e relaxamento, promovendo também a melhoria da aptidão
física em geral e o próprio auto-conhecimento. (Nível I e Nível I / II)
STRETCHING
Aula em que se pretende o desenvolvimento da estabilização, flexibilidade e força integrando também o equilíbrio,
coordenação, concentração e relaxamento, de modo a conseguir um corpo capaz de responder às exigências
diárias, reduzindo assim o risco de lesão ou fadiga desnecessária. (Nível I)
TAI CHI CHUAN
Aula composta por exercícios permitindo a união do corpo em perfeita harmonia. É muitas vezes utilizado com
fins terapêuticos permitindo ao praticante a obtenção de uma vida mais saudável e equilibrada. (Nível I e Nível I / II).
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