ACTIVIDADES DE ESTÚDIO
CIRCUIT BODY POWER
Aula que tem como objectivo a melhoria da condição física geral, onde a componente resistência muscular
desempenha um papel fundamental. Tem com particularidade a utilização de uma grande diversidade de material,
e a realização de trabalho em circuito, combinando exercícios de resistência muscular. (Nível II / III)
CYCLE
Aula em grupo que utiliza bicicletas estacionárias, ao som de música, com o objectivo de melhorar o sistema
cardiovascular e respiratório, bem como a potência e resistência muscular dos membros inferiores.
Ideal para quem quer perder peso, após passar por um período de adaptação na sala de exercício! (Nível II / III)
CYCLE EXPRESS
Aula em grupo com a duração de 30 minutos que utiliza bicicletas estacionárias, ao som de música, com
o objectivo de melhorar o sistema cardiovascular e respiratório, bem como a potência e resistência muscular
dos membros inferiores. Ideal para quem se quer iniciar nesta actividade. (Nível I / II)
DANÇA DO VENTRE – Classe de dança proveniente da Índia e Egipto, que contribui para o desenvolvimento
da coordenação motora, melhoria da auto-estima e postura. Utiliza movimentos ondulados e ritmados contribui
para tornar os movimentos do dia-a-dia mais elegantes e ajudar na liberdade do espírito e do corpo. (Nível I / II)
FUNTIONAL BALL
Aula onde se pretende desenvolver um trabalho de estabilização do tronco promovendo a integração do corpo como
um todo, através de movimentos funcionais. A bola suíça é utilizada como instrumento acessório. (Nível I / II)
HIP HOP
Aula de dança realizada ao som e ritmo de Hip Hop, através de coreografias simples e fáceis de seguir, tendo
como objectivo principal o desenvolvimento da coordenação motora. (Nível I / II)
KARATE
Arte marcial proveniente do Japão, onde a aprendizagem técnica tem um papel fundamental. O trabalho é realizado
de uma forma individual ou em grupo (combates devidamente controlados), sendo a dedicação ao treino premiada
com as respeitadas graduações (cintos).
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